Как да се избавим от нощните кошмари?

Loading

нощни кошмари

Болшинството от нощните кошмари са предизвикани от травматични събития, като загуба на близък човек, болка, стрес или даже прием на някои лекарствени препарати. Ето как да се избавите от нощните кошмари независимо от природата на техния произход.

Как да избегнем лошите сънища?

За да се отървете от кошмарите, ще ви трябват:

  • дневник за записване на сънищата ви;
  • билкови чайове;
  • аромати;
  • йога видео-уроци.
Опитайте се да се отпуснете, колкото е възможно, преди да си легнете.

Медитирайте, вземете си гореща вана, изпийте чаша билков чай ​​или направете някои леки упражнения за разтягане.

Изчистете съзнанието си от всички притеснения.

Направете списък на проблемите и запишете възможните решения, а след това оценете написаното на следващия ден.

В никакъв случай не гледайте късните новини, филми на ужасите,

екшъни или други картини с елементи на насилие.

Не се тъпчете вечер.

Яжте само леки храни като например кисело или прясно мляко, които съдържат калций и триптофан и имат релаксиращ ефект. Също така избягвайте мазни и пикантни храни, които водят до подуване на корема и газове.

Откажете тютюнопушенето.

Последните изследвания на учените показват, че никотинът е свързан с определени нарушения на съня. Спрете да приемате лекарства, които не са от съществено значение за вашето здраве и благополучие.

След събуждане, запишете си кошмара в специален дневник на сънищата

и да се опитайте да определите как този лош сън се отнася до живота ви, за да се предотврати неговото повторение.

нощни кошмари

Допълнителни съвети и предупреждения
  • Ако в една и съща нощ кошмарът се повтаря отново и отново, потърсете помощ от психотерапевт.
  • Приготвяйте се за сън всеки ден. Изтегляйте по няколко видео-урока по йога и повтаряйте упражненията преди лягане.
  • Вземането на гореща вана с аромати, може да успокои ума и тялото ви.
  • Консултирайте се с вашия лекар, ако смятате, че изписаното ви лекарство е причината за вашите кошмари.

Снимка, снимка

Други статии, които биха могли да ви заинтересуват на тема сън:

*  *  *

Ако ви е харесала тази статия, моля споделете я с вашите приятели.

Ако

  • имате проблем, с който не можете да се справите сам/а,
  • имате пост-ковид синдром или съмнения за такъв след прекаран COVID-19,
  • желаете да усъвършенствате себе си,
  • считате, че имате нужда от консултация относно взаимоотношенията с децата си или с вашия партньор,
  • искате да гледате по-оптимистично на живота, но не можете да се справите сам/а,
  • или желаете да опознаете личността си чрез тестове,

свържете се с мен, ще се радвам да ви помогна.

Вашият коментар