Всеки от нас има тежки моменти. Понякога това са дни, понякога са седмици, понякога са месеци и даже години. Причините могат да са различни: физическа или емоционална травма, скръб, депресия, разбито сърце, а може и въобще да няма никаква логическа причина. Но просто ви е тежко – дори когато ходите на работа, ставате от леглото, вие просто провлачвате единия крак след другия. Реално ви е тежко.

Но това е нормално. Това означава, че сте човек.

И ако в момента вие преживявате такива моменти, то може да помогнете на себе си с някои от следните съвети:

1. Дайте израз на емоциите. Плачете, колкото ви се плаче.

2. Не поемайте никакви допълнителни отговорности и допълнителни задачи. По-добре е да си вземете болничен или ако е възможно, да работите от къщи. Не отлагайте времето, което е лично за вас.

3. Занижете изискванията към себе си през този период. Не очаквайте от себе си високи постижения, за да можете да се отпуснете.

4. Помолете за помощ някого: майка си, приятел/ка, любим човек, терапевт.

5. Отидете на разходка на чист въздух. Спете не е по-малко от 7 часа на нощ. Къпете се често. Яжте правилно. Пийте достатъчно вода.

6. Прочетете вдъхновяващи истории за хора, които се справили със същите предизвикателства като вас.

7. Занимавайте се с нещо. Плетене. Печене. Рисуване. Каквото ви харесва. Все пак това са анти-стрес занимания.

8. Освобождавайте се от енергията физически: упражнения, спорт, йога, плуване – всичко, което ще ви помогне да усетите умора.

9. Опишете чувствата си. Водете списание, блог или просто ги напишете на лист хартия.

10. Направете топ 20, защо животът ви е перфектен.

11. Направете топ 20, защо сте достоен/на за щастие.

12. Идете сред природата и се учете от нея: изпълнете се с енергията на планините, освободете всичко с вълните в морето, и се почувствайте като част от Вселената.

Източник

Снимка