Виктория Назаревич е практически психолог, арттерапевт. Кандидат е на психологическите науки и доцент по психология в Украйна. Нейният дългогодишен опит в арттерапията й помага да състави следния списък с 23 съвета за трансформиране на негативните емоции и състояния на личността в техния позитивен еквивалент по възможно най-лесния, забавен и творчески начин.
Обърнете внимание, че няма значение какво е качеството на изпълнението на заданието, а е важно самото негово изпълнение.
Ето как тя предлага да си помогнем сами:
1. Ако сте уморени – рисувайте цветя.
2. Ако сте гневни – рисувайте линии.
3. Ако ви боли – лепете, моделирайте.
4. Ако ви е скучно – запълнете листа с разноцветни бои.
5. Ако ви е тъжно – нарисувайте дъгата.
6. Ако ви е страх – плетете макраме или правете апликации от тъкани/ плат.
7. Ако сте тревожни – направете си кукла-мотанка (кукла, направена от вързан на възли плат. Вместо лице куклата има кръст на лицевата част. Смята се, че в древни времена куклата-мотанка е имала функцията на свещен амулет) или талисман.
8. Когато сте възмутени – късайте хартия на малки късове.
9. Ако чувствате безпокойство – правете оригами.
10. Искате да се отпуснете – рисувайте шевици/десени.
11. Ако е важно да си спомните – рисувайте лабиринти.
12. За да се освободите от неудоволствието – направете копие на картина.
13. Ако чувствате отчаяние – рисувайте пътища.
14. Ако трябва нещо да разберете – нарисувайте мандала.
15. Ако трябва бързо да възстановите силите си – рисувайте пейзажи.
16. Искате да разберете своите чувства – нарисувайте автопортрет.
17. Ако е важно е да запомните състоянието си – рисувайте цветни петна.
18. За да подредите мислите си – рисувайте осмоъгълници или квадрати.
19. Ако искате да разберете себе си, да разберете желанията си – направете колаж.
20. Ако трябва да се концентрирате – рисувайте точки.
21. За оптимален изход от ситуация – рисувайте вълни и кръгове.
22. Ако чувствате, че сте в застой и трябва да се движите напред – рисувайте спирали.
23. Ако искате да се концентрирате върху целите си – рисувайте мрежи и мишени.
* * *
Ако ви е харесала тази статия, моля споделете я с вашите приятели.
Ако
- имате проблем, с който не можете да се справите сам/а,
- имате пост-ковид синдром или съмнения за такъв след прекаран COVID-19,
- желаете да усъвършенствате себе си,
- считате, че имате нужда от консултация относно взаимоотношенията с децата си или с вашия партньор,
- искате да гледате по-оптимистично на живота, но не можете да се справите сам/а,
- или желаете да опознаете личността си чрез тестове,
свържете се с мен, ще се радвам да ви помогна.
Много ми е интересно и ми харесва!!
Наистина, за пръв път попадам на този сайт, но с тази статия ме грабна! Добавям го в Bookmarks. ^^ Надявам се да има още подобни статии свързани с изкуство, позитивизъм и подобни. 🙂